Description

Ο πόνος στον ώμο προκαλείται από την επαναλαμβανόμενη κίνηση κατά το σερβίς ή smash και έχει διάφορες αιτίες. Είναι ο πιο ύπουλος τραυματισμός, που ξεκινάει με φλεγμονή και καταλήγει σε μόνιμους τραυματισμπούς.

Βάλτε τέλος στο μαρτύριο, έχουμε τους τρόπους να σας βοηθήσουμε!

Τι χρειαζόμαστε:

  1. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη σελίδα μας Εξατομίκευση Λαβής.
  2. Πείτε μας τι ρακέτα χρησιμοποιείτε.
  3. Στείλτε μας φωτογραφία δείχνοντας το τρόπο που κρατάτε τη λαβή κατά το σερβίς.
  4. Στείλτε μας βίντεο 1 λεπτού με το σερβίς σας.
  5. Αξιολόγηση του πλεξίματος της ρακέτας σας.

FAQs

Πως γίνεται και με έπιασε πόνος στον ώμο έτσι ξαφνικά;

Τραυματισμός στην περιοχή του ώμου μπορεί να συμβεί ακόμα και με μια κίνηση! Κάποιες μοίρες από τους περιστροφείς μυς του ώμου είναι αδύναμοι και όταν σηκώνετε το βάρος της ρακέτα σας ψηλά είναι ιδιαίτερα εκτεθιμένοι σε φλεγμονές. Αν η ρακέτα σας είναι βαριά, έχει λάθος λαβή, πιάνετε λάθος λαβή, έχει κακής ποιότητας πλέξιμο τότε οι πιθανότητες τραυματισμού αυξάνονται δραματικά!

Τι μπορώ να κάνω για να προλάβω τη μονιμοποίηση του πόνου στον ώμο;

  1. Καλή προθέρμανση.
  2. Μυϊκή ενδυνάμωση όλων των μοιρών του ώμου με εξιδεικευμένες συσκευές ενδυνάμωσης που διαθέτουμε. Θα δείτε άμεσα αποτελέσματα!
  3. Βεβαιωθείτε ότι έχετε το κατάλληλο βάρος ρακέτας και τη σωστή λαβή.
  4. Το πλέξιμο στο εργαστήριό μας ελαχιστοποιεί τα τραντάγματα κατά την κρούση, στείλτε μας τη ρακέτα σας για έλεγχο ή και αλλαγή χορδής τακτικά.

Τι πρέπει να κάνω με την τεχνική του σερβίς μου;

  1. Οι μυς του ώμου πρέπει να προσαρμόζονται βαθμιαία σε οποιαδήποτε αλλαγή.
  2. Χρησιμοποιείτε Contintal λαβή με μικρές μόνο αποκλίσεις. Η FH λαβή στο σερβίς καταπονεί όλο το χέρι και φτάνει τους τένοντες του ώμου στα άκρα.
  3.  Μην προσπαθείτε να σερβίρετε δυνατά flat σεβίς χωρίς αποτέλεσμα. Ξεκινήστε από σίγουρο 2ο σερβίς και αναπτύξτε το προοδευτικά σε 1ο.
  4. Αποφύγετε τα overhead smash χωρίς αναπήδηση της μπάλας.
  5. Κάντε μαθήματα τεχνικής με προπονητή που γνωρίζει αλλά και που μπορεί να εντοπίσει λάθη αλλά κυρίως να μεταδώσει τις γνώσεις του.

Μήπως επιβάλλεται αλλαγή ρακέτας;

Στην περίπτωση ενοχλήσεων στον ώμο επιβάλλεται άμεση αλλαγή αν νιώθετε έστω και λίγο βαριά τη ρακέτα σας, ειδικά κατά την κίνηση του σερβίς. Σε τέτοια περίπτωση δεν πρόκειται να χάσετε δύναμη αφού Θα επιλέξουμε την κατάλληλη ρακέτα και με έξυπνο customization θα αναπληρώσουμε το βάρος ώστε να βελτιώσουμε όλα τα στοιχεία του παιχνιδιού σας!

tennis-shoulder-pain-bw